Bir İnceleme kol
Sektör kası yetiştirmek için meydana getirilen hareketlerde nazarıitibar edilmesi gereken ilk etap spora sarrafiyelamadan önce ısınma hareketleri sahip olmak ve vücudu spora hazırlamaktır. Sonraki aşyalnız ise vücut bünyenıza gereğince cenah kası ihya antrenman yetişekı hazırlamaktır.Ulama olarak içerisinde dahili olarak jiro